Especialista explica e dá dicas de como manter uma dieta equilibrada mesmo com a falta de tempo
Ter uma alimentação saudável é fundamental para manter uma boa qualidade de vida. Porém, em meio a tantos compromissos, muitas vezes, a alimentação acaba ficando em segundo plano. No entanto, de acordo com a professora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, campus Graças, Flávia Ribeiro, é possível ter uma alimentação equilibrada mesmo com uma rotina agitada.
"O segredo está na organização. Planejar as refeições com antecedência é essencial para garantir uma alimentação balanceada durante o dia. Uma dica é preparar marmitas saudáveis e deixá-las prontas para levar ao trabalho ou à faculdade. Assim, evita-se o consumo de alimentos ultraprocessados", explica a professora.
Além disso, é recomendado incluir lanches saudáveis na rotina. Ter opções práticas e nutritivas na bolsa, como frutas, iogurte natural e castanhas, ajuda a manter a saciedade ao longo do dia, evitando a vontade de comer alimentos não indicados.
“É importante ter nos pratos comidas ricas em nutrientes. Optar por alimentos integrais, frutas, legumes e proteínas magras é fundamental para garantir um aporte adequado de vitaminas e minerais. Também é essencial ter um consumo adequado de água, pois auxilia na hidratação e no bom funcionamento do organismo", ressalta Flávia.
Com essas dicas, é possível adotar uma alimentação saudável mesmo durante a rotina corrida. Ao planejar e escolher opções nutritivas, a pessoa garante o bem-estar e a saúde em meio aos compromissos diários. Afinal, cuidar do corpo e da mente é fundamental para enfrentar os desafios do dia a dia de forma equilibrada.
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